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选择正确的午夜小吃,就是选择健康的夜宵,将它与莲子和牛奶结合在一起,制

2020-07-31 12:15:11 

我们都知道我们睡不着,熬夜更糟,但今天的生活压力使我们有时因为工作或学习不得不睡得很晚,加班。因为我睡得晚,有时十点以后我有点饿。

奶茶店

如果我们饿了,我们必须吃午夜小吃。我们通常选择的零食大多是饼干、蛋糕、方便面和其他方便食品。有些人,不管饿不饿,都去夜市、烧烤烤肉串、啤酒、小吃,这是一种很不健康的饮食习惯,偶尔,往往会对身体造成慢性伤害,为什么现在有些年轻人,通常感觉很健康,一旦生病,就是一种更严重的疾病。高血压、糖尿病、尿毒症,我们过去认为是老年疾病,现在变得越来越年轻,这是长期不良生活习惯的结果。

烧烤

一些美丽的女性朋友会选择水果作为午夜小吃,水果当然是健康的午夜小吃,不幸的是水果有时无法阻止饥饿,在我们明显的饥饿中,水果往往只能挑逗食欲,不能给我们满足感。

鲜果沙拉

那么,什么样的午夜小吃是健康的,能够满足我们对午夜小吃的需求呢?在我看来,以下原则是可以满足的。

1.低脂肪、低能量、高营养价值。

2.易消化,不增加肠胃负担。

3.能给我们带来一种饱腹感。

4.不要让我们兴奋,最好是促进睡眠。

5.它使我们高兴地吃东西。

在这五条原则的前提下,我建议今天吃一顿简单可口的晚餐。

莲子汤

糙米40克,莲子约15克,牛奶200克。(这大约是一个人的份量,每个人都可以酌情加减。)

莲子

1.莲子需要事先准备好。莲子在室温下浸泡8小时后可以储存在冰箱里,也可以直接浸泡在冰箱里过夜。

2.将洗过的糙米和莲子放入电饭锅中,加入约6倍的水,并选择粥模式。

3.趁热把粥和牛奶混在一起。

4.喜欢甜食的朋友可以加冰糖调味料,不喜欢甜点,配上一些冷菜或泡菜也可以。

糙米

1.糙米是由稻壳、胚和胚乳组成的一种去皮后不深加工的全粒大米,水稻胚富含羟丁酸,是治疗失眠的主要成分之一,所以用糙米比精米更好。

2.糙米和莲子有低血糖反应,牛奶也是低糖食物。因此,即使是煮粥,在没有糖的情况下也可以用作糖尿病子夜小吃,少量食用。

三、如果你觉得煮粥更麻烦,可以把糙米和莲子放进豆奶机,打成糊状,再加牛奶,但要减少米饭的用量,以免收支相抵。

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