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韩国女导师,健身造型凹凸曲线,有时活泼成熟,表现出不同的魅力

2021-09-06 15:27:56 

长期健美的人不仅身材苗条,而且性情开朗活泼。随着生活水平的提高,加上健身的普及,人们养成了热爱健身的良好习惯。今天,编辑想介绍韩国的健身导师金敬恩。从外表上看,她很苗条,但体重120斤。

许多人认为完美的身材和体重必须不超过100,但当你看到这个女人的辅导身体时,你就不再这么认为了。她的身材是凹凸的,腰围纤细,臀部丰满,上围非常丰满。这种突出的s形身材是许多女孩羡慕的。

数据显示,金在喜身高170厘米,身高让她看起来很苗条。此外,她经常在社交平台上看到分享健身的照片。她说,她每周去健身房两次,一次是有氧运动,另一次是力量训练。她更喜欢练习普拉提,通过普拉提伸展可以提高外部姿势的灵活性,使曲线看起来更柔软。

力量训练她更喜欢做负重蹲、负重臀部桥、负重硬拉等,通过有氧和无氧的结合可以消耗身体上多余的脂肪,同时可以增加适当的肌肉线,使身体看起来更凹凸。所以金在喜的体重比一般苗条女性的身体更重,多余的肉在她的肌肉上生长。长期的健康使她的脂肪增加到20%,因此她的身材看起来非常苗条和紧绷。

下面的编辑分享几组健身活动,希望对您的健身有很大的帮助。

第一个动作:蹲在酒杯里

双脚和肩膀一样宽,伸直背部,收紧核心,双手握住哑铃,放在胸部,然后向后坐,使大腿与地面几乎平行,然后站起来恢复。建议每组做15次20次。

第二个动作:哑铃蹲在后面

在蹲姿的基础上,推杆动作也可以同时训练肩部肌肉,注意蹲下大腿后与地面保持平行,起立前膝关节和脚趾应保持一致,建议每组15次20次。

第三个动作:鞠躬,用一只胳膊划着哑铃

划船的主要动作是训练背部肌肉,双脚和肩膀一样宽,弯曲膝盖,向前倾,一手握住固定物体,然后按住哑铃自然下垂。在整个过程中,你应该保持缓慢的速度,感受背部肌肉的伸展。建议每组做10次15次。

这种负重训练可以让你达到增强肌肉的效果,但在这样做的过程中一定要注意安全,不要让重物拉到身体上,每组运动可以重复2次3组,一定要在运动后做身体伸展。

(图片来源于互联网,入侵和删除)

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